こんにちは！キャリアブレイクを謳歌するアラサー、おるんです。
去年の秋頃から適応障害で3ヶ月の休職をし、現在離職中です。
今回は、この期間にやってよかったことをご紹介します！
※まずは体調優先なので、「体力は余っているけど時間を持て余している・・」と思う方はぜひ参考にしてみてください！
トリガーリストの作成
休職中・離職中に何をして過ごすかは自由ですが、働く時間がないのでとにかく時間が沢山ありますよね。
そんな時、トリガーリストというものをおすすめしてもらいました。
トリガーリストの記事も引用しておきます。
トリガーリストとは、頭の中で考えていることを書き出すものです。
もとはマルチタスクで忙しいビジネスマンのために作られたようです。
例えば、「現在抱えているプロジェクトにはどんなものがありますか？」「机の引き出しの中には何が入っていますか？」など。
こういった質問を仕事バージョンもプライベートバージョンもとにかく書き出していきます。
ちなみに私はこんな感じで書いてみました！（雑ですがとにかく書くことが大事なので！）
書き出していくと、今まで仕事に忙殺されて放置されていたこと、気になっていたけど忘れていたことなど色々と出てきます。
このトリガーリストをもとにtodoリストを作成すると抜け漏れがなくて良かったです。
いきなりtodoリストを作成するって案外難しいですもんね。
体調を整える
休職・離職の原因は人それぞれだと思いますが、過労で心身ともに不調になってしまうことがよくある原因だと思います。私も実際そうでした・・
そのため、休職中にしっかりと体調を整えて回復させることはとても大事です！
例えば私は以下のことをやってみました。
- 鉄分、タンパク質を基準量摂取する
- 朝起きたら白湯を飲む
- 朝と夜ストレッチを行う
- ピルを服用する
- たまにランニング
もちろんサボってしまった日もありますが、自分のペースで少しずつ体調を戻していきました！
特に私の場合、メンタルダウンの一因としてPMDD（月経前不快気分障害）の可能性もあるなと思い、ピルを服用してみました。飲み始めは副作用を懸念していましたが、私の場合問題なく飲むことができ、生理前に落ち込むこともほとんどなくなった気がします。
やりたかったこと・好きなことをする
時間があるので、今までやりたくてもやれなかったこと、好きなことを思う存分やりましょう！
※休職中の方はあくまでも休職期間であることを忘れずに過ごすとよいと思います・・！
私は普段料理が好きなのですが、仕事のある平日は作れない日が多かったので、思う存分料理を楽しんでいます。
あと、文章を書くのが好きなのでnoteやブログ投稿も楽しんでいます。
人と会う
休職・離職期間は人と接する時間がかなり減ってしまいます。
そんな時、会いたい人と会って話をする時間はとても大事なことです。
私も学生時代の友人と久しぶりに会い、かなりリフレッシュできました。自分の今の状況を聞いてもらうだけでもスッキリします。
また、普段自分が思っていることを言語化することで頭の整理にもなります。
もちろん、無理に人と会う必要はありません😌
会う気力がない時はゆっくり一人で過ごしましょう。
自己理解をする
休職・離職中は次の仕事をどうしようか・・と不安になる方も多いと思います。
私も休み始めの頃は不安でした。
しかし、時間があるこの期間に改めて自分を見つめ直してみてはいかがでしょうか？
例えば、休職・離職に至った原因を振り返ったり、自分がこの先望んでいることは何なのか
事実とそこから感じたことを言語化するのがおすすめです。
冒頭でご紹介したトリガーリストにもこれらに関する質問はあるので、ぜひ試してみてください！
なかなか書き出すのが大変だなと思ったら、声に出してセルフコーチングのように自分自身に問いかけをしてみるのもよかったです。
書き出したことを信頼できる友人やパートナーに見てもらうのもおすすめです。
いかがでしたか？
少しでも参考になれば嬉しいです！
休職・離職中は社会との繋がりがなくなり、不安な気持ちになります。
しかし、時間があることをプラスに捉え、自分のペースで今までできなかったことに取り組んだり、心身ともに健康的な生活に戻れると、活力もみなぎってきます💪
これからもキャリアブレイク中に行ったこと・考えたことを発信していきます！
見届けてくださると嬉しいです！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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